こんにちは、いつもご覧頂きありがとうございます♡

本日は、オススメの癒しスポットをご紹介したいと思います。

瀬戸市　・・・滝カフェ♡

瀬戸市・・・定光寺

豊田市・・・森カフェ

☆マイナスイオンや自然の中で、

心も身体も癒されてみてはいかがでしょうか☝

☆気になる方は、スタッフ成田まで☝☆

現在、他店様からの乗り換え割実施中！！！

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  ★RINRIN　新豊田駅店★

〒471-0034　豊田市小阪本町1-8-7　ﾍﾞﾙﾄﾋﾟｱ豊田２階

TEL:0565-33-8899

　MAIL:shintoyotaeki@happy.rinrin.jp

営業時間：10時～20時　　定休日：毎週木曜日

☆駐車場は３時間無料☆

のフリーパーキングをご利用下さい。

✿スッタッフ一同、心よりお待ちしております✿

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本日も、ご覧頂き有難うございます♡

今回は、女性に多い便秘についてお話したいと思います。

原因はさまざまです☝

あなたは、下記の中で当てはまるものはありますか？

• 水分不足⇒便が固くなる。

• 小食・朝食を抜いてる⇒食べ物は便の元となるので、小食になれば便も減ります。朝食は、胃・腸が始める為にとても大切です。

• 便を我慢してしまう⇒便意を伝える信号が脳へ届かなくなってしまいます。

• 運動不足⇒腸の働きは、身体を動かす事で活発化しています。

• 食物繊維をあまり摂らない⇒食物繊維は、腸を刺激してくれます。更に、腸内の善玉菌を増やしてくれるので、腸内環境を整えます。

• 病気・精神的ストレス⇒栄養の偏り・不足や腹筋の弱さも原因になります。腸の働きが鈍くなってしまいます。

＊正しい便秘の原因を探って便秘の辛さから解放されましょう！！！

うんちを出そう！！！

1. 便意があった時は、逃がさずトイレに行きましょう。

2. オリゴ糖をたタップリ摂りましょう。

3. ビフィズス菌を増やしましょう。

4. 水分は、タップリと摂りましょう。

5. 朝食は便意にとって必要です。必ず摂りましょう。

6. 食物繊維をたっぷりと摂りましょう。

7. 食べないダイエットは辞めましょう！

8. 便秘薬の常用は避けましょう。

9. 適度な運動、腹筋を鍛えましょう。

10. ストレスは溜めないで！発散しましょう。

野菜・海藻・きのこ類をたっぷり摂りましょう！

保水性に富んだ、食物繊維（水溶性食物繊維）腸内で水分を吸着する為、便を柔らかくします。昆布・ワカメ・ひじき・こんにゃく・果物類などがオススメです！

ヨーグルト・チーズ・納豆・味噌・酢・漬け物などを摂って、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えましょう☝

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本日もご覧頂き、ありがとうございます。

本日はお身体に良く、節約まで出来る

干し野菜をご紹介したいと思います！

１日で出来て保存も利くので、大家族のお宅で食費がかなりかかってしまうお宅にも、一人暮らしでお野菜が余りがちの方にも負担が少なくて、お仕事がお休みのに簡単に出来てしまうので、と～てもオススメですよ☝

どんなお野菜が干せるの？？？

玉ねぎなど茎野菜・大根など根菜・キャベツなど菜野菜・トマトなど実野菜・きのこ類・果物などなんでも干せますよ☝

干し野菜は、良い事だらけ！

• 栄養が効率良く摂れる。

• 甘味が増し、一段と美味しくヘルシー⇒日光に当てると酵素が活性化！！！ブドウ糖や麦芽糖などの糖を作り出すので、甘味がUP！

• 野菜が効率良く、たくさん食べられる⇒生よりもかさが減るので、食物繊維ごといっぱい摂れます。

• 短時間で料理が出来る⇒調理する大きさに切って干せば、さっと使えます。半干しなら水でもどさないで使用可♡

• 余った野菜を保存出来、腐らせない！

さあ、作ってしましょう！

1. 切る・・・野菜を洗って汚れ・農薬落とし、ペーパタオルで水気をしっかり取る。皮付きのまま調理する時の大きさに切る。種は摂り、厚み・大きさは均等にする。

2. 並べる・・・ネット・ザルの上に重ならないように隙間を空けながら並べる。

3. 干す・・・屋外・室内の日当たりのよい場所で干す。水分の少ない野菜は2~3時間多い野菜は半日～1日でセミドライになります。完干しにしたい場合は、夜は屋内で2~5時間は干して下さい。

4. 完成・保存・・・セミドライは、タッパーか保存袋で密封した状態なら冷蔵庫保存で5日以内で使い切りましょう。完干しは、市販の乾燥剤を入れ常温で1ヶ月以内の保存が可能です。

こんなに簡単に出来ます♡

是非、お時間がある時に作ってみてはいかがでしょうか！！！

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ブログを本日もお読みいただきまして、有難うございます。

最近、本格的に寒くなってまいりました。

身体が冷えて寝付きにくい・足の指先が冷えて寝付きにくい方増えてきたのではないでしょうか？

冷え性と食材には、大切な関係あります！

身体を暖める食材が陽性

身体を冷やす食材が陰性

どちらでもないものを中性

身体を内側から暖める食材⇒陽性

ゴボウ・人参・山芋・レンコン・ネギ・こんにゃく・生姜・ニンニク・梅干し等

＊量を考えて摂りましょう！

鶏肉・豚肉・ラム肉・ソーセージ・ハム・赤み魚・貝類・卵・チーズ

(血液をドロドロにしやすいと言われている為）

身体を内側から暖める食材⇒中性

玄米・麦・きび・ひえ・あわなどの精白どの低い穀物

＊玄米・麦は不足しがちなミネラルが補給される事で体調にも良いです。

身体を冷やす食材⇒陰性

食品添加物・砂糖・合成甘味料・ｼﾞｭｰｽ・ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ・ｱﾙｺｰﾙ・ｽﾅｯｸ菓子・牛乳・パン・白いお米・精製油

身体をやや冷やす食材

ナス・ピーマン・ジャガイモ・トマト・大豆・豆乳・お茶・紅茶・お酢等

食材以外の冷え対策！！！

1. 半身浴をする(38℃のお湯に胸下位まで浸かり、20～30分以上入る）

2. 軽めの体操をする（ラジオ体操・ストレッチで良い）

3. マッサージやツボを刺激する（半身浴中に脚をさすったり、揉んだりする・足の裏を押す等）

女性は男性に比べ、お腹・足・腰の筋肉が少ないので、下半身が冷えてしまうのです。衣服で下半身を暖め、全身の血流を良くしましょう。

そこでオススメなのが、この商品！！！

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いつもブログをご覧いただき、有難うございます♡

寒くなってきて、お肌の悩み関節の痛み気になっていませんか？

本日は、シワ・たるみ・しみ・認知症・痴呆症・血管老化・

関節の痛み・緑内障・骨粗鬆症が気になっている方に

オススメ情報です♡

コラーゲン⇒身体の組織を作るたんぱく質の一種です。身体に含まれる割合が水分に次いで多い栄養素です。そのうち、皮膚には40%、骨や軟骨に30%、残り30%は主に血管や内臓に含まれています。この割合から見ても分かる様にコラーゲンは肌の美容や骨を丈夫にする為には、欠かせない成分です。

しかしコラーゲン加齢やストレス、栄養の偏りが原因で合成量が減少してしまうのです。一般的に、生まれたての赤ちゃんのコラーゲンを100%としますと・20歳で80%・40歳で約50%・60歳になると約25%まで減少してしまうのです。

皮膚の表皮という部分に多く含まれ、肌の弾力性や伸縮性を保つクッションの役割を果たし、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの効果を高める事が出来るのです。

コエンザイムQ10⇒体内でも合成出来ますが、20歳をピークに年齢を重ねる毎に減少してきて、特に40歳を過ぎるとハッキリ現れてきます。そのまま放置しておくと、身体に必要なエネルギーが不足してきて、様々な病気の原因になります。

活性酸素は、内臓や筋肉だけでなく、皮膚の細胞にもダメｰｼﾞを与えます。活性酸素によって、皮膚の酸化が進むと、肌の潤いが無くなるだけではなく、シミ・しわ・たるみが多くなり肌の老化が進んでしまいます。

水溶性ケイ素⇒酸素と共に、生物界に最も多く存在する元素の1つです。皮膚に最も多く分布しています。

　　　　　　　　　　特性は静菌性・浸透性・洗浄性・賦活性・消炎性

クエン酸⇒柑橘類等に含まれる有機化合物で、ヒドロキシ酸の1つである。

効果は疲労回復・血流改善・ミネラルの吸収促進・美肌効果

痛風予防

ヒアルロン酸⇒人間の身体のあちこちにあるヌルヌルとした液体の事です。ムコ多糖類の一種。

幼少期がピークと言われており、それからは減少し失われていきます。

ヒアルロン酸は、幼少期までしか体内で増えないのです。

赤ちゃんの肌がスベスベなのは、ヒアルロン酸が豊富だからなのです。

ヒアルロン酸は、幼少期までしか体内で増えません。40歳頃から失われるスピードが上がり、70歳になるとほとんど残って無いと言われています。

＊本当に皮膚のシワ・シミ・たるみが気になってる方

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特徴⇒コラーゲンペプチドを10000mg配合！

　　　　　　　水溶性ケイ素UMOを配合することにより、酸化抑制をはかり浸透力UP!!!

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 本日も、ご覧いただきありがとうございます。♡

女性の天敵、冷え性診断・・・！！！

貴方が冷え性かチェックしてみて下さい。

• 普通の人よりさ寒がりで、家では電気毛布・こたつなどが欠かせない。

• 夏場、冷房を掛けてる部屋では寒いと感じる。

• 家の中にい居ても手先・足先が冷たく、痛みを感じる事も多い。

• 低体温の傾向にある（平熱は36.2以下）

• 子供の頃から霜焼けになりやすかった。

• お腹・背中・腰が冷える。

• 腰痛がある。

いかがでしたか？

上記の項目、3つ以上だと冷え性の第一歩・・・！

ほとんど！！！という人は完璧な冷え性さん・・・！！！

冷え性だと困ったことが・・・・・・・。

冷え性で更に低体温の方はお身体がさほど

熱が必要で無い為、

使うエネルギーも少ないのです。

それゆえに基礎代謝も低いのです・・・。

しかし、身体は体温を確保しようとします。

その為、発熱・断熱作用の脂肪を溜めておこうと

省エネモードになります。

すると、中々脂肪が燃焼されず外に排出されにくくなり、脂肪の付きやすい体質になってしまうのです。

つまり、痩せにくくなってしまうのです・・・・・・・。

冷え性だと身体はどうなってしまうのでしょう？？？

• トイレが近い

• 貧血気味

• 食欲低下

• 肩・首がこる

• 手足の冷え・火照り

• 痛・イライラ・集中力の低下

• 下痢・便秘を起こしやすい

• 風邪をひきやすい

• 疲れやすく、寝ても疲れが取れない

• アレルギー・肌荒れ・手足のむくみ

気付いたら改善あるのみ！！！

今からでも、遅くはありません！！！

と～ってもオススメの商品が、あるんです！！！

お客様・スタッフから絶大な支持を得ている、

スーパースリムレッグス（カラータイツ）に新色が出て

今年も大活躍する時期がまいりました♥

冷え性の方だけではなく、

長時間の立ち仕事の方にもホントにオススメ！

♡普段使いにも、そしてお出掛けの際にも♡

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効果絶大！！！光電子繊維を商品全体に使用！！！

（体温エネルギーを利用して、遠赤エネルギーに変換し人体に放射する為、身体を温め高い保温力を維持します。）

脱いだ後も保温を維持！！！

＊詳しくは、スッタッフまで。

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こんにちは、だんだんと寒くなってきましたね。

本日はお役にたてる情報を公開したいと思います♡

女性は、冷え性の方が多いですよね！

内側から外側から、ダブルで温めて、これからの冬を一緒に乗り切りましょう！！！

内側から・・・食べて改善

体温調節機能を回復させるため、血行を良くしましょう。

ビタミンE・・・血行を良くして、体内のホルモン分泌を調整する働きがあります。

（豆・穀物・緑黄色野菜）

ビタミンC・・・鉄の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持する働きがあります。

(イモ類・ブロッコリー・ピーマン・いちご）

*その他、冷えに効く食品・・・ネギ・烏龍茶

豆知識

　身体を冷やす食品・・・砂糖・パン・バター・マヨネーズ・バナナ・マンゴー

身体を温める食品・・・根野菜・リンゴ・プルーン・黒砂糖・紅茶

外側から・・・履いて改善

30分履くだけ、美脚ソックス！！！

特許取得の光電子繊維が体温をふく射し身体を冷えか

ら守ります。

光電子は糸に練りこまれているので、効果は半永久

的！！！

強力段階着圧で血行促進！！！

*詳しくはスッタフにお気軽にお尋ね下さい。

これでこの冬は乗り切れますね♡

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