ブログを本日もお読みいただきまして、有難うございます。

最近、本格的に寒くなってまいりました。

身体が冷えて寝付きにくい・足の指先が冷えて寝付きにくい方増えてきたのではないでしょうか？

冷え性と食材には、大切な関係あります！

身体を暖める食材が陽性

身体を冷やす食材が陰性

どちらでもないものを中性

身体を内側から暖める食材⇒陽性

ゴボウ・人参・山芋・レンコン・ネギ・こんにゃく・生姜・ニンニク・梅干し等

＊量を考えて摂りましょう！

鶏肉・豚肉・ラム肉・ソーセージ・ハム・赤み魚・貝類・卵・チーズ

(血液をドロドロにしやすいと言われている為）

身体を内側から暖める食材⇒中性

玄米・麦・きび・ひえ・あわなどの精白どの低い穀物

＊玄米・麦は不足しがちなミネラルが補給される事で体調にも良いです。

身体を冷やす食材⇒陰性

食品添加物・砂糖・合成甘味料・ｼﾞｭｰｽ・ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ・ｱﾙｺｰﾙ・ｽﾅｯｸ菓子・牛乳・パン・白いお米・精製油

身体をやや冷やす食材

ナス・ピーマン・ジャガイモ・トマト・大豆・豆乳・お茶・紅茶・お酢等

食材以外の冷え対策！！！

1. 半身浴をする(38℃のお湯に胸下位まで浸かり、20～30分以上入る）

2. 軽めの体操をする（ラジオ体操・ストレッチで良い）

3. マッサージやツボを刺激する（半身浴中に脚をさすったり、揉んだりする・足の裏を押す等）

女性は男性に比べ、お腹・足・腰の筋肉が少ないので、下半身が冷えてしまうのです。衣服で下半身を暖め、全身の血流を良くしましょう。

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