2021年1月30日
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今回はニキビや肌荒れの改善の為に摂りたい食べ物をご紹介致します！
洗顔などのスキンケアなど外側の美肌ケアだけではなく、内側から美肌をつくる毎日の食事は特に気を使いたいですよね。でも、何が良いか、又その理由も含めお伝えさせて頂きます。
まずは、美肌になる食べ物の基本
タンパク質、野菜、果物
トマト、パプリカ、などの色の鮮やかな野菜、そして「アスタキサンチン」が豊富に含まれているエビ、鮭、いくらなど赤い海の食材には強力な抗酸化作用が！
その中でも特に抗酸化力が密集しているのが、常に空気（酸素）に触れている野菜の皮の部分。また、黒豆、黒キクラゲ、ひじきなど色が黒い食材にも肌を錆びさせない働きがあり、アンチエイジングにも◎
ターンオーバーを正常化して、血液のめぐりを整えてくれるハトムギ茶も良いのだそうです！
「腸活」にも注目！
栄養バランスが偏った食事が続くと、健康な身体を維持できず、代謝が悪くなり肌荒れや体型の崩れにも繋がります。
カロリーばかり気になり、食事制限をして必要な栄養が足りなってしまうと美しさは保てないのです。
肌荒れを予防するために、野菜や果物、乳酸菌を積極的に取り、腸内環境を整えましょう。
また、肉や魚などのタンパク質を多く取ると筋肉量が増え基礎代謝が上がる為、体型維持にも役立ちます！
忙しくて中々バランスの良い食事を用意できないときのために、牛乳や野菜ジュース、バナナなどの手軽な食品を常備しておくのも良いかもしれませんね(^O^)
是非試してしてみてください(#^.^#)
ＲＩＮＲＩＮ梅田店
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（谷町線であれば、中崎町駅からの方がとても近いです！）
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