2020年10月9日
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突然ですが！！
皆様、顔のむくみや足のむくみなど気になりませんか？
私は足のむくみが酷く、毎日マッサージをしていますがそれでもむくみが中々取れなくて困っていました。
そこで今回はむくみの原因を調べてみました！
実は、日常でよくある事がむくみの原因になっているんです(・・;)
1.塩分の取りすぎ
2.長時間座りっぱなしor立ちっぱなし
3.冷え
4.ストレス・疲労
5.水分不足 など
自分が知らない間にむくみの原因があったんですね、、、。
そこで更にむくみ対策を調べてみました！
むくみ対策にオススメの栄養素は、
タンパク質→肉や魚、豆類などに多く含まれている
ビタミンＢ群(ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類からなる栄養素)→豚ヒレ肉、玄米、たらこ、豚や牛のレバー、アーモンド、にんにく、しじみ、海苔などに多く含まれている
カリウム→メロン、きゅうり、バナナ、かぼちゃ、芋類、肉・魚類などに多く含まれている
今後、食事をするときはこれらの栄養素を意識して取るようにすると、むくみの改善に少しでもなるかなと思います(＠_＠;)
これからは、食生活を見直したり、マッサージを取り入れたり、自分なりにストレス発散をしたりなどして、むくみ対策をしていきましょう！！
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ＲＩＮＲＩＮ梅田店
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（谷町線であれば、中崎町駅からの方がとても近いです！）
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