2020年4月25日
バスト編
NG❌
スマホやパソコンを長時間使用してると…
猫背や巻肩になり、バストトップが下がる😱😱
スマートフォンやパソコンの操作中は猫背や巻き肩になりやすく、バストが圧迫されて縮こまった状態に。その姿勢を長時間続けるとバストを引き上げる僧帽筋が強ばり、バスト周辺の血液やリンパの流れも滞るため、下向きバストの一因になってしまいます。
周りの人達を見てみると、自分も含めてほとんどの人が猫背・巻き肩です😢
対策として、
胸を開き肩甲骨を動かすエクササイズを実践✨
・肘を伸ばして両手を後ろで組み、肩を後ろへ大きく8回回す。
↓↓↓
・両手を斜め下へ引き、顎を上げて舌を上に出す。3秒ほどキープ。
背中にある僧帽筋の緊張を緩めるためには、肩甲骨を動かすエクササイズが効果的✨
1日何度でも、背中が固まる前にこまめに行いましょう！！
肩こりにも効果的なので一石二鳥です😍
