頭痛には種類がある！？

2014年3月9日

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わたしはよく肩がこるので、
肩がこるといつも頭痛に悩まされます…

いわゆる、頭痛もちの方って、多いですよね
今回は頭痛についてお伝えしていきます
大きく分けて、３種類程あるようですね
それぞれの頭痛の特徴をまとめてみました

①群発頭痛

片目の奥が激しく痛む
えぐられるような痛み
睡眠中に起こる事が多く1～2時間続く
目の充血や鼻づまりなどの症状を伴う事が多い
20代～30代の男性に多くみられる
頭部の血管が拡張する事によって引き起こされる頭痛との説が有力

②片頭痛

左右どちらかのこめかみを中心に痛む
脈に合わせてズキズキと痛む事が多い
30代までに遺伝的に発症する事が多く、女性に多くみられる
一部の人に光が見えたり視野が欠けたりと前兆を伴う事がある
光や音などで痛みが増す事がある

③緊張型頭痛

締め付けられるような鈍いや頭が張ったような痛みであることが多い
我慢できないような痛みではないがダラダラと数時間続く
慢性的になると人によっては毎日のように持続的に続く
精神的、肉体的ストレスが主な原因
肩や首のコリと頭痛が同時に起こる
頭痛の約7割がこの緊張型頭痛と言われている

①～③で、よりたくさん当てはまるところはありましたか
当てはまる所が多い所が、ご自身の頭痛タイプかもしれませんよ

なんと、

頭痛の約7割が③の緊張型頭痛

だそうです

今回は緊張型頭痛について詳しくお話ししていきます。

原因①『身体的なストレスが原因』

身体的なストレスが原因である場合の多くが長時間のデスクワークによる
同じ姿勢の維持や、パソコンの長時間使用による眼精疲労、
それに伴う肩や首の筋肉の緊張を原因とします。
また肩や首の筋肉が弱い人は頭部を支えるのに余計な負荷がかかるため
緊張型の頭痛を起こしやすいと考えられているそう。

原因②『精神的なストレスが原因』

デスクワークなどで肩や首になどに余計なストレスを普段感じている人以外にも、
精神的なストレスだけによってこの緊張型頭痛を引き起こす人もいます。
これは性格によるもので、几帳面すぎる人など普段から色々な事に
気を使いがちな人に多くみられるとか。

【緊張型頭痛を解消または予防するために出来ること】

緊張型頭痛の原因は身体的ストレスと精神的ストレスの両方からくるものだそう
普段の生活のなかでストレスをためない様、上手に付き合っていきましょう
会社などで精神的にストレスを感じていないタイプの人でも、ついつい頑張りすぎてしまって緊張型頭痛を引き起こし、それが慢性化してしまうケースもあるとか

具体的には…
•運動や入浴、十分な睡眠など日々の生活の中で健康的にストレスを解消していく
•休日などは人込みを避けるなどしてリラックスする習慣を身につける
•肩や首の筋肉の緊張をほぐすよう心がける
• オフィスワークの人の場合は一時間に一回など、自分の決めたタイミングで一度パソコンから目を離すよう習慣づける
•食生活の面からもストレスを解消していく

ということを心掛けると良いそうです
体調管理って、なかなか大変ですね～