2017年1月29日
朝が寒くてなかなかベッドから出られないという方も
多いのではないでしょうか(#^.^#)
今日は気持ちのいい朝を迎えるのにオススメ！！
「朝日を浴びましょう～＼(^o^)／」につて♡
【朝日を浴びるだけ！その効果は？】
朝日を浴びるだけで私たちの身体にいい事がたくさんあります。
まず体内時計をリセットすることができます。
そして日中は活動状態、夜間は休息状態へとスムーズに身体を切り替えてくれます。
そしてビタミンDが生成されるので、代謝アップ、疲労回復効果、美肌効果もあり、
さらに細胞レベルで老化を防いでくれます。
その他、幸せ物質「セロトニン」が分泌されることで心が癒されストレスが軽減されるので、1日のスタートを気持ちよく迎えることができます。朝日を浴びるだけでこんなにもたくさんの効果が得られるんです。
先日撮った朝日(^^♪空気が澄んでいて気持ちがよかったです♡
【たった20分の日光浴！】
朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びましょう。
日が昇るにつれて体内時計のリセット能力が落ちるので、
なるべく早い時間、8時頃までの朝日を20～30分浴びましょう。
起床後、2時間以内がベストです。
日によって曇りや雨の日もありますが、週3日くらいは朝日を
浴びれるようにしたいですね＼(^o^)／
ぜひぜひお試しあれ(^^♪
