いつも一緒にランチしている同期。
私以上に食べているのに、彼女の体型は超スリム！
美味しそうに食べている彼女の姿をみると、ついイラッとしちゃう……。
たしかに言われてみると“痩せの大食い”タイプの女性って
結構多いですよね。
一方で、人並み以上にダイエットを意識しているのに、
なかなか痩せない人もいます。
せっかく毎日仕事にプライベートにと全速力で駆け抜けているんですから、美味しいものを食べてエネルギーを貯めておきたいはず♡
そこで今回は「食べても太らない人」の生活習慣をご紹介してまいります。
習慣①時間帯をちゃんと気にしている
一見、
好きなものをたらふく食べているようにみえている人も、
実はスタイルを維持できるようにと
「時間帯」を気にしながら食事をしているのです。
夕食は19時までに終えておくのがベスト。
一般的には夕食を食べた後、
消化するまでに2～3時間はかかると言われています。
つまり就寝時間から逆算して、
夕食を食べた後もある程度消化してから寝ないと、
肥満体型になってしまうのです。
好きなものを食べたいなら、
せめて食事の時間帯は注意しましょう。
遅くても20時までに終えておくと、
スタイルをキープできます。
仕事が忙しくて、
どうしても夕食が遅くなってしまったときは
できるだけ胃腸に負担をかけない
食事メニューにしましょうね！
習慣②おやつがあまり好きではない
3食しっかり食べていても、
スタイルが良い人は、
おそらく間食をあまりしていないはず。
朝から晩まで仕事をしていると
どうしてもお口が寂しくなって、
チョコや飴・お煎餅と
余計なものまでバクバク食べてしまいませんか？
特に冬場は寒くなり余計に温かいものを飲んだり、
食べたりしがち……。
たくさん間食しているうえに3食もしっかり食べていたら、
さすがにどんな人でもお肉がついてしまいます。
3食食べないと力が出ない！
というなら、
せめて間食はカロリーの低いものがいいでしょう。
たとえば
ドライフルーツやナッツ・寒天ゼリーなどが挙げられます。
どれも比較的コンビニで入手しやすいので、
通勤前に買っておくと便利かもしれませんね♡
習慣③規則正しい生活を送っている
女子会や学生時代の集まり…などなど、
何かと皆と集まる機会がありますよね。
もちろん一人だけノンアルコールで
ずっと過ごすわけにもいかず、
当然アルコールを飲むことも。
しまいには盛り上がって、
朝までオールをする人ももしかしたらいるかも！
いつまでもこのような
不規則な生活を続けていては、ますますメタボ腹に……。
声をかけられても、全ての会合に参加する
義務は全くありません。
端から一通り参加していくのではなく、
体のことやダイエットのことも考えて
優先順位をつけながら、
必要最低限の集まりだけ顔を出しましょう♡
もちろん運動も忘れずに！
「標準体型」を保つためには、ただ食事や生活習慣を改めるだけでは不十分！
きちんと定期的に体を動かす時間を設けて、代謝を良くしておきましょう♡
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