皆さま、体調は崩されてないでしょうか？？
相変わらず乾燥しやすい気候が続いています・・・
乾燥は脱毛の大敵！！！
そこで今日は内側から保湿が出来る
食品をお伝えしちゃいます♪
①オメガ3脂肪酸
細胞内の水分が逃げてしまうのを抑える保湿効果♪
細胞の再生を促進し、シワを目立たなくするのにも一役♪
魚油やナッツ類、オリーブオイルなどに含まれています♪
②コラーゲン ＋ ビタミンÇ
コラーゲンは真皮の主成分♪
保湿だけでなく肌の弾力を保つ効果があります。
コラーゲンは一日に5g以上の摂取を目安に。
また、コラーゲンの吸収を促進するビタミンCも忘れずに摂取しましょう。
ビタミンCは果物や緑黄色野菜に多く含まれています。
③βカロチン
βカロチンはお肌の乾燥を防ぐのに効果的。
体内でビタミンAに変換されるβカロチンは、
肌の角質化を防ぐため、
乾燥肌や肌荒れに効果があります♪
ニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜、
卵や海藻などにも多く含まれています。
④ビタミンE
ビタミンEには皮膚の粘膜を保護する作用♪
またお肌に酸素や栄養素を行き渡らせるので乾燥を防ぎ、保湿に効果的♪
イワシやマグロのような魚類の他にも
モロヘイヤや大根の葉などに多く含まれます。
いつもの食卓にもう一品♪
保湿効果料理で内側からうるうるお肌を目指しましょう♪
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