こんにちは！ブログ担当の今井です(^^)
今日はほとんどの女性が悩まされているという
【冷え性】についてお話ししようと思います
冷え症の原因は、運動不足や貧血、自律神経の乱れなど人によって様々です。
男性よりも筋肉量が少ないため、
女性の方が冷え性になりやすいと言われています。
免疫力が下がったり、肩こりやむくみに繋がったりと悪いことだらけ
いいことなんてありません・・・
冷え症は改善できますので、
今日は予防策の一部ををご紹介します！
●冷たい飲み物やアイスなど、身体や内蔵を冷やす食べ物を避ける。
●運動をして、筋肉量を増やす。
●薄着から厚着へ。身体を冷やさないオシャレを心掛ける。
●自律神経を整える。
●ビタミン等栄養をしっかり摂る。
●たんぱく質は熱に変わりやすいので、たんぱく質を抜かない。
●お風呂にしっかり浸かる。
実践できそうな事はありましたか？
諦めず、体質改善をして健康を維持していきましょう☆
運動不足解消・柔軟・冷え対策などいい事だらけです(^_-)-☆
少しやるだけで疲れが軽くなって、体もポカポカするのでよく眠れますよ♪
生姜を摂り入れたり、お温かい飲み物をよく飲むようにするだけでも
全然違います(*^-^*)
皆さんもたまにご自身の体調と向き合ってみてくださいね♪
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