2020年11月10日
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今回は普段用意するのが大変で、抜いてしまう「朝食」についてお話しさせて頂きます。
私はいつも時間がなく、抜いてしまう朝食を今日は姉が作ってくれていたので、一緒に食べました❤
いつも朝に余裕がないので、久しぶりにちゃんと朝食を食べて出勤しました。
久しぶりに朝食を摂ると、気分も全然違いますし、逆に抜いてしまうと、「なんだか頭がぼんやりする」なんてことはありませんか？それはエネルギーが不足しているからなんです！
朝食を摂ると、いいことがたくさんあります！
メリット①：集中力・記憶力アップ！
脳は、「ブドウ糖」をエネルギー源として使っていますが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。特に、空腹時はエネルギーが欠乏している状態です。朝食を摂ると、脳のエネルギーが満たされ、活性化して集中力や記憶力を高めてくれます。
メリット②：肥満の予防につながる！
朝食を食べずにそのまま出かけると出社してすぐにお腹が空く為、昼食の時は沢山の量をたべてしまいます。朝食を抜いているので気持ち的にはカロリーを抑えらている。と思ってしまいますが、実はランチの食べ過ぎによって一日を通した摂取カロリー数が増えてしまい、気付かないうちに太ってしまっていることもあるそう。。。
また、空腹時の状態が長時間続くと、身体の代謝が低下してエネルギーが消費されにくくなります。すぐに取りかかれるダイエット法として「食事を抜く」というやり方は、むしろ逆効果に繋がりやすいので注意が必要です。
他にも朝食のメリットは沢山ありますが、毎日の習慣を急に変えるのは中々難しいですよね・・・(T_T)
そこで、初めは、ヨーグルトやフルーツを食べるのもいいかもしれませんね(^O^)
良かったら参考にしてみてくださいませ！
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ＲＩＮＲＩＮ梅田店
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