こんにちは☆

季節の変わり目のせいなのか、お肌が乾燥している方が増えてるようです。

クリームやミルクなどの保湿ケアの他に、

普段の食事からも乾燥肌対策はできるんですよ～♪

今日は、乾燥肌に良い栄養素と食材の紹介です。

お肌の乾燥を改善するのに良いといわれている栄養素としては、

ビタミンA、B、C、E、セラミドなどが挙げられるんです。

【ビタミンＡ】　

皮膚や粘膜のうるおいを維持して、新陳代謝を活発にしてくれます。

　 レバー、ウナギ、イワシなどの青魚、乳製品、

卵、緑黄色野菜、ノリ、緑茶など

【ビタミンB】

新陳代謝を活発にして、乾燥によって起きる炎症を抑えてくれます。

　 豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など

【ビタミンC】

コラーゲンの生成を促したり、老化や炎症を抑えてくれます。

　パプリカなどの野菜、レモンなどの果物

【ビタミンE】

血行促進や新陳代謝を活発にしてくれます。

　 ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボガドなど

【セラミド】

外部の刺激から守り、角質層の水分を保持してくれます。

　コンニャク、大豆、黒豆、ひじきなど

上記の食材は、どれもスーパーなどで簡単に手に入れられる食材ばかりですよね。

乾燥肌を改善すると、脱毛効果もぐんぐん上がります！

ぜひ、普段の食事に取り入れてみてくださいね♬（＊´∀｀＊）

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