〜ホルモンバランスの乱れチェック〜

月経周期が乱れがち

頭痛や肩こりが酷い

普段運動しない

イライラふることが増えた

肌や髪の毛にトラブルが多い

平熱が低い

脚や肩を出すファッションが多い

だるさや疲れやすさをよく感じる

夕食は21時以降に摂ることが多い

ぐっすり眠れない、翌朝疲れが残る

三つ以上当てはまっていたら乱れを疑うべき！

✳︎暴飲暴食禁止

黒い食べ物に注目！

黒ゴマ、黒豆、こんにゃく＝アイチエイジング効果☆

✳︎露出は老化を招く

血流が悪化して体が冷える。

ストッキング着用やストールスカーフなどをオシャレアイテムを

追加してお腹首周りを温めよう☆

✳︎生活習慣の見直し

早寝早起きし、夕食20時までに済ませゆっくり入浴する☆

22時〜2時が睡眠のゴールデンタイム

過度のストレス、過労、睡眠不足、夜型の生活、運動不足、

無理な食事制限、タバコ、冷え

まずはこれらを卒業してみませんか？(^o^)

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