みなさんこんにちは☺
RINRIN広島店です！
生理痛で悩んでいる方、多いのではないでしょうか？
私自身痛みは酷いわけではないのですが、
生理痛が来ると一日がとてもしんどいですよね(+o+)
人によっては、寝込んでしまうくらい痛みが強い方もいらっしゃいます。
そんな生理痛の緩和方法をご紹介致します♪
◎身体を温めましょう！
ひざ掛けや毛布をかけ、使い捨てカイロをあてるなどして、下腹部や腰のまわりを温め、血行をよくしましょう！
夏は冷房で冷えすぎないように要注意！
入浴はできればシャワーではなく、お湯につかって全身を温めましょう♪
ハーブティーなど、温かい飲み物は血行を促すだけでなく、リラックス効果も期待できます♡
◎身体を締め付けない服装を！
ジーンズやガードルなどで体を締めつけていると、血流が滞り、生理痛を悪化させます(>_<)
ボタンをゆるめたり、できるなら、ゆったりとした服装に着替えましょう！
◎軽いストレッチをする☆
体を動かすことで全身の血行がよくなります！
また、ストレスの発散にも効果的です(*^_^*)
骨盤や股関節の周りの筋肉を動かしたり、足の付け根の筋肉を伸ばすことを意識しておこないましょう♪
ただし生理痛がひどいときには、無理をせず、まずは体を休めましょう。
◎アロマテラピーなどで心も体もリラックス♪
生理痛にはメンタル面も影響するといわれています！
アロマテラピーで、心身ともにリラックスする時間をつくるのも◎
ラベンダーやクラリセージなどのエッセンシャルオイルが効果的とか♪
◎鎮痛剤を使用する♪
「病気でもないのに薬に頼るのは…」と鎮痛薬に抵抗を感じる人がいるようですが、必要以上に痛みを我慢したり、毎月の生理が憂鬱になったりしては、心と体の負担に(>_<)
ストレスから生理痛を強めてしまうこともあります…。
つらいときには無理せず、鎮痛薬を利用することも一つの方法です！
これ知ってるー！って方もいらっしゃるといますが、
試した事の無いものがありましたら一度試してみて下さい!(^^)!
RINRIN広島店
営業時間 １０:００～２０:００
定休日 木曜日
☎ ０８２－２０９－３２３３
