よく
「水を一日2リットル以上飲むと良い」
ということを言われますが、
これは、人によって摂る水分の適量があると思いますし、
体調によっても変わってきたりするので
全ての人に当てはまるという事はないと思っています。
また、水分を摂るタイミングと
摂る水分も間違えると逆効果になってしまいます。
一気に大量にガブガブ水を飲んでも、
トイレが近くなるだけですし、
腎臓が疲れてしまいます。
また、コーヒー、紅茶、緑茶
といったカフェインを含んだものを
日常的に水代わりに飲むの事は、
逆に体の脱水症状を招いてしまうことがあります。
カフェインは利尿作用がとても強く、
体に必要なミネラルも排出してしまったりするので、
カフェインが含まれたものを
水代わりに何倍も飲むと体は脱水状態に傾いてしまうんです。
コーヒーなどがお好きな方は一日、一杯から二杯に
とどめておくのがいいかと思います。
カフェインは
脳と体を刺激する強壮成分が含まれているので、
コーヒーを飲むと一時的に眠気がなくなります。
が、この刺激は一時的なものなので、
結果的には、心臓の筋肉などに負荷をかけるので、
不整脈の原因になったり、
興奮によって過剰にエネルギーを消費してしまい、
かえって、疲労感を促進してしまうので、
老化にもつながってしまいます。
こういったことから、
どんな水分を、どのタイミングで、
どれくらいの量摂るのか
ということがお肌に水分を取り込むためには
とても重要なことになります。
しっかりと体内に水分を取り込んで
摂った水分がお肌にしっかりと取り込まれて、
肌の代謝を上げるための水分の摂り方を
日常的にして、
スキンケアと並行して、内から外から
お肌に水分を取り込んで、
しっかり水分を保持できる肌作りをしていきましょう♡
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